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电玩城捕鱼:睡眠时间越长越好吗

时间:2021/6/29 8:32:13   作者:   来源:   阅读:48   评论:0
内容摘要:我知道了睡眠时间不足的危害。所以,睡眠时间越长越好吗?提醒那些自称“睡美人”的朋友,睡得太久也是很有害的。芬兰一项对21000名成年人长达22年的跟踪研究发现,睡眠时间超过8小时的男性比睡眠时间7-8小时的男性死亡率高24%,女性的死亡率高17%。韩国发表在《神经力学》上的一项研究表明,每天睡眠超过8-9小时的人比每天...

我知道了睡眠时间不足的危害。所以,睡眠时间越长越好吗?提醒那些自称“睡美人”的朋友,睡得太久也是很有害的。芬兰一项对21000名成年人长达22年的跟踪研究发现,睡眠时间超过8小时的男性比睡眠时间7 - 8小时的男性死亡率高24%,女性的死亡率高17%。韩国发表在《神经力学》上的一项研究表明,每天睡眠超过8 - 9小时的人比每天睡眠7 - 8小时的人患认知障碍和痴呆的风险高38%。风险增加了42%。

进一步研究还发现,一旦每日睡眠时间达到8小时以上,之后无论是10小时还是15小时,患痴呆症的风险都将稳定在40%左右。阿尔茨海默氏症协会公布的数据还表明,老年人长期睡眠超过7小时(或睡眠不足)会导致注意力不集中,甚至患上阿尔茨海默氏症,增加过早死亡的风险。

换句话说,你睡得越久,就越容易“痴呆”。在人们中间有一种嘲笑“睡傻觉”的说法,似乎你真的可以睡傻觉!

这种睡眠模式比“熬夜”更有害

过了23点,还没睡,这种情况是典型的“熬夜”。但是有些人习惯晚睡晚起,比如早上2点上床,早上9点开始。这是每天的习惯,可以保证7小时的睡眠。这种情况很少被认为是熬夜,但不推荐。

因为到了睡觉时间,你正在工作(或娱乐);当你起床的时候,你正在睡觉;当到了吃早饭的时间,你错过了一点,你只能在中午才吃饱饭,你的身体总是处于一种混沌的状态。除非你能完全控制你的时间和工作,否则就形成你自己的“生物钟”,每天都这样做。但在现实中,很少有人能遵循这条规则,因为很少有人能完全控制自己的时间。



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