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单机版捕鱼达人:特别是在长跑过程中补充糖和矿物质

时间:2021/7/15 8:50:16   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:下午或晚上。这一时期空气中的含氧量较高,身体的功能状态也较好。“然而,你应该注意跑步时间和吃饭时间之间的间隔。一般来说,你需要在饭后一个半小时进行长跑。”他说。此外,跑步者还应注意营养补充,特别是在长跑过程中补充糖和矿物质。一般可以选择补充运动饮料。运动前后也要加强饮食营养,尤其是糖,这是主食的摄入。进入。”刘海萍说。...

下午或晚上。这一时期空气中的含氧量较高,身体的功能状态也较好。“然而,你应该注意跑步时间和吃饭时间之间的间隔。一般来说,你需要在饭后一个半小时进行长跑。”他说。

此外,跑步者还应注意营养补充,特别是在长跑过程中补充糖和矿物质。一般可以选择补充运动饮料。运动前后也要加强饮食营养,尤其是糖,这是主食的摄入。进入。”刘海萍说。

世界卫生组织(World Health Organization)发布的《身体活动和久坐行为指南》(Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior)建议,成年人每周应进行150 - 300分钟的中等强度有氧运动,或75 - 150分钟的高强度有氧运动;每天进行平均60分钟的中等到高强度的有氧运动。建议各年龄段的人定期进行肌肉力量训练,减少坐着和活动的次数。

刘海平说,长跑有很多好处,但并不是每个人都适合。例如,一些中年人和肥胖的人不适合高强度的运动,如长跑。每个人都应该根据自己的情况灵活选择锻炼方式。



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